Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

Intrați și veți simți cât de relaxat deveniți.

Pranayama (Prāṇāyāma) este practica controlului respirației în yoga. În yoga modernă ca exercițiu, constă în sincronizarea respirației cu mișcări între asane, dar este, de asemenea, un exercițiu de respirație distinct, practicat de obicei după asanas.

Kapalabhat, numit și respirație de foc, este un Shatkarma important, o purificare în hatha yoga. Cuvântul kapalabhati este format din două cuvinte sanscrite: kapal care înseamnă „craniu” și bhati care înseamnă „strălucitor, luminant”. Organele din și sub craniu, în principal creierul, creierul mic și oricare dintre spațiile din interiorul capului care sunt conectate cu spatele nasului, sunt influențate într-o manieră bună.

Unul ar trebui să știe cum să facă Kapalabhati Pranayama într-o manieră corectă. Este destinat mai ales pentru curățarea sinusurilor craniene, dar are multe alte efecte, inclusiv vindecarea anemiei, potrivit Gheranda Samhita și alte surse.

Tehnica Kapalabhati implică exhalații puternice scurte și puternice, iar inhalarea se întâmplă automat. Există trei forme de Kapalabhati:

Vatakrama kapalabhati, o practică similară cu tehnica Pranayama a Bhastrika, cu excepția faptului că exhalația este activă în timp ce inhalarea este pasivă, opusul respirației normale.

Vyutkrama kapalabhati, o practică similară cu Jala neti, implică adulmecarea apei prin nări și lăsând-o să curgă în gură, apoi scuipe-o afară.

Sheetkrama kapalabhati, poate fi considerată reversul Vyutkrama kapalabhati, în care apa este trecută prin gură și expulzată prin nas.